Page 9 - Setembro Amarelo 2020 - Ansiedade

ANSIEDADE | ASPPE.ORG 9

COMO TRATAR?

Antes de entrar no assunto de como tratar a ansiedade,
vamos falar de como preveni-la.

A prevenção aparece como uma antecipação para que algo não aconteça.
Existem alguns hábitos que podemos praticar sempre para que a ansiedade
não apareça, ou apareça apenas de modo positivo e natural.

Tenha uma boa qualidade de sono: noites bem dormidas, descanso apropriado ao seu corpo são essenciais
para manter sua saúde mental, e não apenas controlar a ansiedade. Uma pessoa que não dorme bem pode
perder o controle de si mesma, tomar decisões ruins, apresentar mau humor e leve depressão.

Alimente-se bem: os alimentos trazem nutrientes que nosso corpo e mente precisam.
Estar bem alimentado, comendo legumes, verduras e frutas todos os dias, diminuindo gordura e açúcar,
nos deixa mais dispostos e saudáveis.

Faça exercícios físicos: além de cuidar do corpo, os exercícios físicos liberam endorfina, hormônio que causa
bem estar.

Tenha momentos de lazer: fazer o que gosta é essencial para uma vida inteiramente saudável.
É uma forma de relaxar sua mente das tensões do dia a dia.

Faça relaxamentos: relaxar e meditar vão nos ajudar a ter a mente mais controlada e com isso mais
preparada para enfrentar as questões do dia a dia.

Essas dicas servem para todas as pessoas, e devem ser seguidas também e principalmente
por quem apresenta alguns sintomas citados anteriormente.

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